Se stai pensando di unirti agli Stati Uniti Militari, dovrai sostenere un test di forma fisica per entrare, così come ogni sei mesi una volta completata la tua formazione di base e svolgendo il servizio militare. Ci sono cinque rami dell'esercito - ognuno con test e standard di fitness simili ma diversi. Ci sono anche molti modi per unirsi come ufficiale o personale arruolato. Di seguito è riportato l'elenco dei normali test di idoneità militare e dei requisiti di base per le nuove reclute e gli agenti che cercano di entrare nell'esercito.
Corpo dei Marines
I Marines hanno probabilmente il test di fitness più difficile in quanto richiede ai Marines di eseguire un ulteriore miglio e fare pull-up. I requisiti del test di idoneità fisica USMC sono crunch per 2 minuti, pull-up fino alla ripetizione massima e una corsa di 3 miglia. I test di fitness Marines subiscono modifiche e iniziano ad aggiungere flessioni come parte del PFT. Un marine può scegliere di tirare fuori i pull-up e scegliere i push-up, ma riceve solo il 70% del punteggio massimo sostituendo l'evento pull-up con push-up. Ad esempio, se un nuovo Marine supera i pull-up (23), otterrà 100 punti.
Se il Marine supera i push-up (87), il Marine ottiene solo 70 punti. Il punteggio massimo per USFT PFT è 300.
Esercito
Avanti sulla lista di difficoltà di test di idoneità fisica è l'esercito PFT. L'esercito PFT comprende i seguenti esercizi: 2 minuti di flessioni, 2 minuti di sit-up e una corsa a tempo di 2 miglia. In conformità con AR 350-1, i soldati devono passare l'APFT segnando almeno 60 punti per ogni evento e un punteggio complessivo di almeno 180 punti. I soldati nel Basic Combat Training (BCT) devono raggiungere 50 punti per ogni evento e un punteggio complessivo di 150 punti. Il punteggio massimo che un Soldato può raggiungere sull'APFT è di 300 punti.
Marina Militare
La Marina consente ai marinai in servizio attivo di scegliere tra una corsa di 1, 5 miglia o una nuotata di 500 o 450 metri nel Test di idoneità fisica della Marina. Tuttavia, se stai frequentando il campo di addestramento o l'Accademia navale o qualsiasi programma ROTC della Marina, devi correre perché la nuotata non è un'opzione finché non ti sei laureato dai tuoi programmi di allenamento di base o di addestramento degli ufficiali. Il Navy Physical Fitness Test consiste in 2 minuti di push-up, 2 minuti di sit-up e 1.5 miglia di corsa o 500yd / 450m di nuoto.
Airforce
Revisionando di recente i loro standard di fitness (2013), il test di idoneità fisica dell'aeronautica richiede i seguenti esercizi: flessioni 1 minuto, sit-up 1 minuto e corsa a tempo di 1, 5 miglia. Sebbene l'Air Force chiami i loro addominali addominali, in realtà sono scricchiolii se si definiscono i sit-up come se mettessero le mani bloccate dietro la testa. Il sit-up dell'Air Force è lo stesso esercizio del crunch della Marina.
guardia Costiera
La valutazione della guardia costiera richiede che il membro venga testato nei seguenti eventi: 1 minuto di flessioni, 1 minuto di curl-up o sit-up, corsa di 1, 5 miglia. Il test di un minuto è una delle differenze, ma l'opzione di fare piegamenti (scricchiolii) contro i sit-up (con le mani a coppa dietro le orecchie) è l'altra differenza negli esercizi testati nella Guardia costiera.
Service Academy Fitness Assessment (CFA)
Le Accademie di Servizio dell'Aeronautica (USAFA), la Marina (USNA), l'Esercito (USMA) e la Merchant Marine Academy (USMMA) usano l'esame di idoneità per i candidati come esame di ammissione per entrare in queste accademie di servizio. Il test è molto diverso da qualsiasi test di idoneità fisica militare in servizio attivo ed è costituito da quanto segue:
- Gancio di pallacanestro in ginocchio
- Cadenza Pull-Ups
- 120 piedi. Shuttle-Run
- Scricchioli 1:00
- Push-Up 1:00
- 1-Mile Run
La principale differenza tra questo test di fitness e altri PRT nelle forze armate è l'uso della corsa della navetta e del lancio del basket in ginocchio. La buona notizia per il candidato all'accademia di servizi multipli è che devi solo sostenere il test una volta per tutte le accademie che usano questo test.
Le accademie di servizio sono altamente competitive e conviene che il richiedente voti il massimo possibile su questi test.
Sit-up, Curl-up e Crunch Differenze
Vedrai i termini sit-up e crunch. Sono esercizi di test di base simili ma sono diversi in base a come vengono eseguiti e contati. I sit-up richiedono al soldato dell'esercito di bloccare le mani dietro la testa e di sedersi per portare i gomiti a toccare le ginocchia delle gambe piegate. Il Crunch richiede che il marinaio o l'aviatore incrocino le braccia sul petto e si siedano per toccare i gomiti sulle gambe (tra le ginocchia / le cosce). I ricci sono sinonimo di crunch. L'opzione di sit-up della Guardia costiera richiede che le mani siano a coppa dietro le orecchie invece che bloccate dietro la testa come nell'esercito.