Diventa un esperto nella tecnica assertiva chiamata modello AEIOU
Quando sono diventato una mamma lavoratrice di due ho scoperto il potere di assertività. Prima di iniziare la mia vena assertiva, però, ho dovuto riscoprire ciò in cui credevo (i miei valori) e ciò che per me era importante (le mie priorità).
A volte, quando diventi una mamma lavoratrice, lotti con le tue priorità (questo era qualcosa che nessuno mi avvertiva). Questo di solito è quando la colpa della mamma esplode. Vuoi che la tua famiglia venga prima, ma a volte questo non può essere il caso. Come mamme che lavorano, diamo il servizio a così tante persone è facile perdere di vista ciò che è importante per noi e perdiamo l'entusiasmo per chiedere quello che vogliamo.
Ci possono essere delle volte in cui ti trovi bloccato quando cerchi di mantenere quello che ti serve o che vuoi. Se ciò dovesse accadere, consiglio vivamente di provare il modello AEIOU (Wisinski, 1993) verso una richiesta che vada contro i tuoi valori e priorità per ottenere ciò che vuoi in maniera assertiva.
Seguire questo modello ti dà più coraggio nel credere in quello che vuoi e non offendere le altre persone coinvolte. Per aiutarmi a spiegare il modello AEIOU, diciamo che il tuo capo ti ha chiesto di lavorare fino a tardi su una proposta la sera del talent show di tua figlia.
Ecco cosa significa acronimo e come gestire questo conflitto di programmazione senza sembrare invadenti, in cinque frasi.
A per Riconoscere le loro intenzioni positive
Nella tua prima frase riconoscerai che l'altra persona / e ha intenzioni positive. Il tuo capo vuole che la tua proposta venga accettata, giusto? Puoi mostrarlo impostando il tono della tua risposta rispettando la sua richiesta.
"So che la scadenza della proposta è tra qualche giorno, quindi capisco perché hai bisogno che lavori fino a tardi".
E per esprimere come ti senti riguardo alla richiesta
Nella seconda frase esprimerai ciò che desideri o come ti senti riguardo a ciò di cui hai bisogno. In questo caso esprimeresti i tuoi pensieri sulla tua massima priorità, tua figlia. Inizia le frasi con una frase come "I think" o "I feel". In questo modo stai mettendo la proprietà su ciò di cui hai bisogno e non su qualcosa che stanno richiedendo a te.
"Se sento che se lavoro fino a tardi mi pentirò di aver perso il talent show di mia figlia."
I per identificare un piano diverso
Ora ecco la tua occasione! Identifica un piano alternativo o un suggerimento che ritieni possa piacere sia a te che al tuo manager. Inizia questa frase con una frase come "Mi piacerebbe" e mantienila breve.
"Mi piacerebbe accedere da casa dopo lo spettacolo per continuare a lavorare sulla proposta.".
O per delineare il tuo piano
Hai quasi finito! Quindi, condividi i passaggi che seguirai per convincere il tuo manager che hai suggerito che il piano fornirà gli stessi risultati del suo piano. Dovrebbe offrire una risoluzione su cui tutti potrebbero essere d'accordo.
"Aggiungerò le note di cui abbiamo parlato, quindi scriverò di più su x, yez, quindi ti invieremo via email la proposta aggiornata in modo da poterla rivedere per prima cosa."
U per comprensione e discussione aperta
Per ultimo, chiedi comprensione. Riporti nella prospettiva dell'altra persona, mostra loro come le tue idee possono risolvere lo stesso problema e invitali a discuterne.
"Invece di passare il tempo in più in questo momento, posso soddisfare i bisogni della mia famiglia prima di finire il lavoro dopo. Come ti suona? "
Se temi il confronto prendi confidenza con il modello AEIOU. Ti aiuta a pianificare in anticipo la tua audace richiesta in modo da non inciampare sulle tue parole, dicendo "um .." mille volte o rinunciando a ciò che vuoi veramente.
Se vuoi un po 'di pratica, provalo sui tuoi figli! Nota che questo potrebbe non funzionare bene con i bambini piccoli poiché preferiscono frasi brevi con poche parole e potresti perderle. Ecco un esempio.
"So che sei entusiasta di quel nuovo film che vuoi tenere sveglio e guardare. Sento che se rimani sveglio oltre le 8:00 ora di andare a letto non ti sentirai bene a scuola domani. Mi piacerebbe che tu lo guardassi questo fine settimana quando viene riprodotto di nuovo. Lo guarderemo insieme e mangeremo il tuo snack preferito. Come ti suona quel piano? "
Con il modello AEIOU puoi affermare in modo assertivo il tuo punto di vista in cinque semplici frasi. La prossima volta che i tuoi valori o priorità personali vengono messi in discussione, ora hai lo strumento per affrontare il conflitto con sicurezza, senza essere una strega a riguardo.